[...] Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 posiłki białko-tłuszcze ok: 30 gram tłuszczu i 40g białka na porcję+ małe ilości ww: ok 30g z warzyw, a wieczorkiem jem źródła węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem (cyc z kurczaka). Ale wiadomo zalezy od dnia czasem zjem zamiast ziemniakow 200g kaszy. [...]
PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]
Em, z tą oliwą to problem, bo tak ciężko wypić, a ser z warzywami to mi nie smakuje, jem z suszonymi owocami. Może warzywo przed serkiem, a potem serek? 2 śniadanie to jem w szkole i jest ograniczone pole manewru.
[...] wzorowo ( tzn wg mojego dieteyka ) , a w weekend to wpieprzalam jak maly wieprzyk Teraz szkoda jest mi jesc "zakazanych" rzeczy, bo nie po to mecze sie na orbim i chodze na spacery. Mimo tego ze jem duzo, to i tak w wyliczeniach wychodzi mi ok 1600 kcal, nie jestem w stanie 1800 zjesc, dlatego czekam na bialko z utestknieniem..
Ano troszczę się o niego :-) trochę go trzeba zmobilizować, bo niedługo zdziadzieje całkiem!! A ma dobry gen i mógłby nieźle się "napakować" tylko musi chcieć, a tu leży największy problem. Dieta go przeraża, nie ze względu na jakieś ograniczenia tylko ze względu na ilość ;-D Bo na dzień dzisiejszy jem więcej od niego }:-(
[...] Fuel 10g Pure Glutamin 1 posiłek 150g platków owsianych 50g rodzynek lub suszonych sliwek 1 banan 15 bialek lub 60g Whey Protein 4 całe jajka 150g jogurtu owocowego Jeżeli jem wersje z bialkami robie placka ze wszystkich składników,jeżli wersja z odżywką to robie kleik z płatków owsianych,a jajka gotuje na miękko. 2 posiłek 100g ryżu 300g [...]
Osobiście jem jedną porcję chudego jogurtu i jedną porcję chudego twarogu dziennie,nie samym mięsem żyje kulturysta;).Inaczej jest przed zawodami,wtedy nabiał wyrzucam całkowicie. Rozpisuje wszystkie wykonywane serie. Po ostatniej serii danego ćwiczenia mięsień jest dostatecznie skatowany i przechodzę do innego ćwiczenia pod innym kątem.Mało osób [...]
[...] i współczuję jednocześnie tym którzy tak pracują cały czas z dziećmi w domu. Stwierdziłam, że na razie nie robię wyższych kcal. Przeanalizowałam sytuację. W sumie z chęcią jem zgodnie z rozpiską a wpadki się pojawiają raczej w sytuacjach społecznych, które przy wyższych kcal też będą miały miejsce i raczej zachowam się tak samo, więc bilans [...]
[...] i zmotywowało mnie to do wypróbowania diety ketogennej na którą czaiłam się od czasu pierwszej ciąży... Nadwyżka trochę zleciała a ja czuję się bardzo dobrze. Na razie jem w okolicy zera kalorycznego. Tydzień przed świętami i w święta jadłam trochę więcej ww więc muszę znowu zrobić adaptację, bo nie jestem w ketozie (sprawdzone paskami). Na [...]
[...] wprowadzających na CKD, bo raz quazar pisze w swoim poście że do 30, a teraz evie radzi do 20. zresztą strona którą podał z której można korzystać też radzi do 20 ( www.c-k-d.com ). Rozumię że wejście w ketoze to sprawa bardzo indywidualna, ale czy jest szansa że jem do 30 ww (białek 2g/kg i reszta zdrowe tłuszcze) i nie jestem w stanie ketozy ?
[...] za porady :) Myślałem nad Carbo i bananem zamiast glukozy i fruktozy. Skąd u mnie pomysł jedzenia szybkostrawnych cukrów? Stąd że w mojej diecie praktycznie ich nie ma, jem do 30 g wegli dziennie i taka dawka po treningu od razu zasila moje mięśnie ponieważ jestem na nie wrażliwy nie jedzac ich codziennie. Wiem, że nie muszę jeść od razu Ale [...]
Witam Co do suplementów to napisałem to co w ogóle brałem kiedykolwiek. Aktualnie jem tylko Mutanta. Do tego dieta na którą nie narzekam. Co do planu? Powiem tak, przerobiłem już dwa FBW z zeszłym roku i nie szło praktycznie nic, a na tym treningu mam póki co 1cm na ręce miesięcznie. Co do połączenia biceps+przedramię. Wydawał mi się właściwy [...]
Gmsx , tak dziękuje za cenną wskazówkę , ale czy przez te 3 tyg nie zmarnuje potencjału i tego co wypracowałem przez prawie rok ? :) Jak to wgl jest ? Jem co chce ale nie same śmieci no i nie napycham się za bardzo też :) Z jednej strony to odpoczynek dla głowy a z drugiej strony tak masz racje wymówka , tylko że jak sobie coś postawię że zaczynam [...]
Gaabi, nie jestem experetem, ale prawie tydzień na diecie, więc co nieco mogę podpowiedzieć co do jadłospisu Ja jem: *jajka *schabowe wieprzowe *piersi z kurczaka/indyka *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo [...]
[...] sa węglowodany. Zeszłam do 50gr i mniej chyba nie dam rady, bo sam jogurt ma w 100gr ok 12-15, ser biały troche też, warzywka też troszkę,nie mówiąc o owocach. Moze bede wzorowała się na Twoim jadłospisie Na razie jem ok 1000 kcal i nie jestem głodna, ale mam tyle pracy,ze nie mam kiedy myśleć o jedzeniu, nie móiąc juz o uprawianiu sportu.
Dobra Dziadek i Reszta Uwaga http://www.sfd.pl/SpamPost_Rozmowy_Noca_-_Nietylko_o_Hi_Tec_u-t398072-s133.html to jest co zjadlem i jem z hi teca i to nie wszystko bo niemoglem zrobic calosci zdjecia bo mam jeszcze suple z innych firm z dawno dawno temu poustwiam za jakis czas wszytk ow kupie i walne fotki zeby wam pokazac ze naprawde cos bralem i [...]
[...] to "ten typ tak ma", jestem kompletnie przestawiony, w nocy dobrze sie czuje a w dzien rano spie, i naprawde potrzebuje 8h, zeby sie wyspac i dobrze czuc. Od dzis jem pod 100g kaszy do posilku 2 i 3, wiec brakuje ok 500Kcal do 3300. Pytanie wiec brzmi, jesli powyzsza forma jest akceptowalna, to co innego moge zjesc zamiast twarogu do [...]
Nic mu nie będzie, ja nieraz wyjmuje z lodówki o 6 i w pracy jem o 11, to nie jest jakiś długi czas. ja wyjmuje z lodowki po 8 a jem przed 18 i tez jest dobry
[...] co chodzi, ale tak strasznie pompuje mi prostowniki, ze sie stac nie da po ciagach *******e, wiecej x6 nie robie. Dodatkowo doszly zakwasy po poniedzialku (i to na przywodzicielach). No waga idzie dzieki temu ze dzien w dzien jem to samo i mniej wiecej o tych samych godzinach. Musze mniej do pracy brac bo inaczej za szybko bede rósł do ciezarow
Dziennik redukcyjny Karoliny
